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pas ton portefeuille !



Tu veux perdre du poids et gagner en masse musculaire rapidement mais tu cherches constamment des solutions sur internet, Instagram et YouTube ?


Sache que le chemin va être long...


Découvre comment obtenir le physique que tu mérites sans gaspiller du temps et de l'argent.

Un nouveau modèle de coaching qui va te permettre d'évoluer tous les mois sans te lasser


Fini les casse-têtes, les schémas qui se répètent ou la routine qui court vers la démotivation.


Cette fois-ci tu vas pouvoir être guidé, apprendre et surtout, réussir




Témoignages clients ♥️


Bienvenue dans

le fitness à la demande



Entraînement, nutrition, masterclass... tout le contenu dont tu as besoin au même endroit.


Plus besoin de chercher l'information sur différentes plateformes.


L'application va t'apporter un plan d'action parfait que tu sois débutant, intermédiaire ou confirmé dans le fitness.


Que tu sois une Femme ou un Homme.


Que tu souhaites te remettre en forme, perdre du poids, prendre du muscle, ou les deux en même temps.


Ou encore, que tu souhaites t'entraîner en salle de sport ou à la maison.


Pour chaque objectif, tu as la solution !



Des programmes d'entrainements évolués


Tu as le choix entre 12 programmes de 12 semaines.


Chaque programme est conçu en 3 phases évolutives de 4 semaines.


C'est à dire que toutes les 4 semaines le programme évolue en augmentant en difficulté pour stimuler ton corps d'une manière bien spécifique.


La majorité des programmes comprennent 4 séances par semaine mais conviennent aussi pour les personnes qui voudraient faire 2 à 3 séances par semaine.


Outre l'optimisation des séances, tu vas dire au revoir à la lassitude grâce aux évolutions mensuelles ainsi qu'aux multiples choix d'exercices.


Les programmes sont personnalisables en fonction du genre, de la morphologie, des objectifs et du niveau d'expertise.


C'est à toi de choisir le programme qu'il te faut.


Bien sûr, si tu as besoin d'aide je reste à ta disposition pour t'aiguiller vers les meilleures solutions.


Tu as le choix entre ces différents programmes :


Muscle : 🔥🔥🔥

Perte de poids : 🔥

Cardio : 🔥


Full Body


Un programme de 4 séances par semaine qui a pour but de développer l'ensemble de ton corps.


Chacune des séances combinent des exercices précis permettant de travailler l'ensemble de tes groupes musculaires.


Chaque muscle est stimulé de nombreuses fois au cours de la semaine.


Cette fréquence de stimulation élevée est souvent mis en avant par la science rendant ce programme particulièrement efficace.

Pull/Push/Leg/FullBody


Un programme de 4 séances par semaine qui va mettre un gros volume de travail sur des parties spécifiques de votre corps.


La séance Pull a pour but de mettre un maximum d'intensité sur ton dos et tes biceps.


La séance Push sur tes pectoraux, tes épaules et tes triceps.


La séance Leg va cibler tes jambes dans leur ensemble.

La séance FullBody est là pour ajuster la fréquence et le volume d'entraînement de la semaine afin d'avoir un parfait équilibre.


Ce programme est conçu pour les personnes qui aiment travailler un faible nombre de groupes musculaires lors d'une séance et benéficier d'une bonne congestion.

Half Body


Un programme de 4 séances par semaine qui va segmenter le corps en deux parties.


Une séance sera consacrée aux muscles agonistes (de l'avant du corps)

L'autre séance privilégiera les muscles antagonistes (de l'arrière du corps)


Ce programme est la parfaite conception de l'équilibre entre volume et fréquence d'entraînement.


Développement de la force et hyperthrophie sont les maîtres mots lors de ce programme.


Ce programme est dédié au pratiquant qui préfère répartir le travail sur les jambes dans la semaine plutôt que de faire une séance jambes complètes.

Le Split


Un programme de 4 séances par semaine qui va cibler des muscles avec des actions similaires.


Séance 1 : Chaîne postérieure, biceps

Séance 2 : Pectoraux, épaules, triceps

Séance 3 : Jambes

Séance 4 : Épaules, bras


D'après la science ce n'est pas le programme d'entraînement le plus efficace de part le manque de fréquence, bien que ce soit la méthode d'entraînement la plus répandue.


Malgré tout, c'est un programme plaisant et le principal pour progresser c'est d'être régulier.

Donc si tu prends du plaisir c'est garanti que les résultats suivront.

Upper/Lower


Un programme de 4 séances par semaine qui va segmenter le corps en deux parties à l'inverse du programme Half Body.


Séance A : Upper (haut du corps)

Séance B : Lower (bas du corps)


À titre d'expérience, ce programme est celui qui m'a fait passer un cap dans le développement de mes cuisses.


Le Upper/Lower est un programme nécessitant du mental car il faut encaisser deux séances jambes dans la semaine.


Je sais que beaucoup de pratiquants redoutent les séances jambes, mais si vous voulez vous lancer un vrai défi et avoir de sérieux résultats ce programme est fait pour vous !

Push/Pull - Spécial Femmes


Un programme de 4 séances par semaine qui va cibler les zones que la majorité des femmes recherchent.


Dans ce programme, tous les muscles du corps vont être solicités mais un intérêt tout particulier sera mis sur ceux qui offrent le plus d'esthétique à la gente féminine.


C'est le compromis parfait pour les femmes qui veulent avoir la silhouette dont elles ont toujours revée !

Push/Pull - Optimisation des fessiers


Un programme de 4 séances par semaine qui a pour but de développer tes fessiers au maximum.


Le programme est divisé en 2 séances Push et 2 séances Pull.


Les séances Push sont spécifiques aux mouvements de poussées et les séances Pull aux mouvements de tirages.


Tout ton corps va être sollicité dans ce programme même si le centre de l'attention va être majoritairement sur tes fessiers.

Home Workout (Élastiques + Poids de corps)


Un programme de 4 séances par semaine spécialement conçu pour les personnes qui voudraient s'entraîner à la maison.


C'est un Full Body qui va vous mettre à l'épreuve en stimulant l'ensemble de votre corps grâce à des exercices aux élastiques et au poids de corps.


Un programme optimisé qui va vous permettre d'avoir de vrais résultats en restant chez vous.


Muscle : 🔥🔥

Perte de poids : 🔥🔥🔥

Cardio : 🔥🔥🔥


Half Body + Conditionning


Un programme de 4 séances par semaine qui va segmenter le corps en deux parties.


Une séance sera consacrée aux muscles agonistes (de l'avant du corps)

L'autre séance privilégiera les muscles antagonistes (de l'arrière du corps)


Ce programme est la parfaite conception de l'équilibre entre volume et fréquence d'entraînement.


S'ajoute à cela, un circuit training sur chaque fin de séance pour augmenter la dépense calorique et faciliter la perte de poids.

Full Body + Conditionning


Un programme de 4 séances par semaine qui va mêler développement de la masse musculaire, cardio et gainage.


L'objectif est d'optimiser la croissance musculaire en début de séance et finir par un circuit cardio/renfo extrêmement efficace.


Si ton objectif est d'être le plus athlétique possible, ce programme est fait pour toi !


Si tu fais partie des personnes qui cherche la solution à leur summer body, c'est surement la meilleure alternative ;)

Home Workout + Conditionning (Élastiques + Poids de corps)


Un programme de 4 séances par semaine spécialement conçu pour les personnes qui voudraient perdre du poids en s'entraînant à la maison.


C'est un Full Body qui va vous mettre à l'épreuve en stimulant l'ensemble de votre corps grâce à des exercices aux élastiques et au poids de corps.


Le circuit training de fin de séance va améliorer votre cardio et faciliter votre perte de poids.


Un programme optimisé qui va vous permettre d'avoir de vrais résultats en restant chez vous.


Muscle : 🔥🔥

Perte de poids : 🔥

Cardio : 🔥


Initiation salle de sport


Un programme de 3 séances par semaine pour les personnes qui voudraient s'immiscer en salle de sport.


Au départ le programme va vous orienter vers des exercices avec des machines guidées pour faciliter l'exécution de vos mouvements.


Plus les semaines avanceront, plus le programme vous orientera vers des exercices avec charges libres.


C'est un apprentissage progressif qui va vous offrir vos premiers résultats visibles.


Une fois les 12 semaines terminées, vous serez à même d'essayer des programmes plus complexes et encore plus efficaces !


Tous les exercices de vos séances sont en vidéo avec les explications écrites et orales !



Pour chaque exercice vous bénéficierez de plusieurs autres alternatives



Un accès à des

cours de fitness en live avec des professionnels de la remise en forme



Une banque de plus de 280 exercices qui ne cesse d'évoluer chaque mois si jamais tu veux tester de nouvelles choses



Un plan nutritionnel personnalisé


Plus de 20 modules de formations pour t'apprendre à te creer une alimentation personnalisée qui offre du résultat



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Un coaching qui t'assure des résultats à la hauteur de ton investissement !



Qui suis-je ?


Je m'appelle Quentin RENAUD, je suis coach sportif diplomé d'état - DEUST métiers de la forme depuis plus de 5 ans et pratiquant de musculation depuis bientôt 10 ans.


Je suis également certifié Bayesian France et j'ai suivi les formations en nutrition proposées par les meilleurs.


Etant passionné, j'ai consacré de nombreuses années (bien avant mon diplôme) à l'apprentissage des méthodes pour perdre du poids, développer sa masse musculaire et prévenir des douleurs corporelles du quotidien.


Je suis coach personnel au sein de ma salle de sport située à Grésy-sur-Aix (Savoie) et coach en ligne.


Je suis donc un coach "hybride" (personnel et en ligne) me permettant ainsi d'avoir une forte expérience dans le secteur de la remise en forme.



Pourquoi avoir créé cette application ?


Tout simplement car des personnes souhaitent transformer leur physique et prendre soin de leur santé sans devoir débourser des sommes au dessus de leurs moyens.


Le coaching est un luxe que beaucoup ne peuvent se permettre.


Pour un coach compétent 100€/mois est le mimimun requis pour avoir un suivi en ligne d'entrainement, de nutrition avec des bilans...


Pour permettre aux personnes qui n'en ont pas forcément les ressources financières mais qui veulent se donner les moyens d'y arriver, j'ai crée cette application à des prix beaucoup plus attractifs.



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Abonnement mensuel


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Tu vas avoir accès à :


  • Plus de 12 programmes de 12 semaines en salle de sport ou à la maison
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